Des idées de repas-minute à cuisiner avec les aliments de base


Pâtes au thon: pâtes complètes à la sauce tomate, servies à la façon bolognaise avec du thon en conserve + sauce tomate prête à l'emploi+ oeufs durs râpés en décoration sur le thon (l'ensemble relevé avec du Tabasco ou du poivre du moulin). Commencer ou finir par une salade verte assaisonnée + fruit

Flan aux légumes (conserve champignons, oignons ou aux poivrons rouge ou autre légumes surgelés de votre choix à faire revenir 5 min dans une poêle, battre 8 oeufs (ou plus selon le nombre de pers) ), ajouter les légumes, (+/- dés de jambon ou reste de poulet). Assaisonner et faire cuire au four environ 1/2h à 180°c. Servir avec du pain de seigle ou aux céréales, salade d'endives aux noix et raisins secs + 1 laitage et/ou 1 fruit

Blanc de volaille au riz noir: mettre à bouillir l'eau pour le riz, puis commencer par mettre le riz noir à cuire. Emincez en batonnets l'escalope de volaille; assaisonnez de sel, poivre, gingembre, filet d'huile et quelques graines de sésame, coriandre surgelé et ail surgelé. Faites revenir dans une poêle sans matière grasse (matière grasse déjà dans la marinade de poulet) les blancs, en 5 min c'est cuit. Servir avec le riz noir + salades de mâche aux mandarines + 1 laitage